修练以周天来算，玄气在体内运转一圈就是一个周天。每运转一个周天，那些进入体内的灵气就会转化为灵力，被运送到丹田内储蓄起来。
当然，现在吸纳的是玄气，估计会转化变成玄力。
每个人体内都拥有丹田，只有极少数天生绝脉的人才会出现丹田闭塞的现象。当然，若有高手愿意出手帮忙，亦同样可以借助外力强行开启闭塞的丹田。
丹田大小因人异，那些天赋好筋骨精奇的人，丹田自然越大，普通人的丹田自然越小。这是先天条件，天生的！但丹田并不会一成不变，它会随着修为提高而变大。所以对修行者来说，先天条件决定天赋，但后天的努力更加重要。
吸收进入体内的少量玄气在经脉内缓缓流动，陆少羽眉头忽然皱起。
“呃……好痛。看来我还是太少看玄气的重量了。”陆少羽喃喃。
虽然只吸收了一小部分的玄气，但玄气流动其间，陆少羽却感觉到经脉竟然隐隐有种刺痛之感。这是玄气在体内流动时对经脉压力造成的结果。
“不行，因为之前强行施展了八极锁魂阵，经脉受了伤，现在再强行运转玄气，估计就会伤上加伤的。”陆少羽呼了一口气，摇头叹息。睁开双眼，从床上站起来，放弃了修练。
“虽然体内有伤在先，但就这么一点点玄气就让身体产生痛感，看来这个世界的玄气质量比自己想像中还要重得多呢。”低着头，陆少羽心中想道。
而且，施展术法的时候，玄气会加速运转，从丹田涌向经脉的玄气就会越多，这样会加重经脉的负荷。随着修为增强，这种负荷还会不断增加。看来，现在这副身体还不够强韧啊。
玄气是修练的根本，若经脉不足以抵受玄气的压力，那就会制约着修为的提升。所以，提升修为的前提是必须先把身体素质提升上去。这个世界与前世不同，前世的修仙者即便是身体十分孱弱，但其修为亦可以很强劲。
但这个世界以玄气为能量，没强韧的身体是不行的！
陆少羽心中反复衡量。这个武者的世界里，若再按前世的修练方法明显行不通，看来要稍为做点改动。
“既然这样，那我就干脆炼体入道，由武入仙。”陆少羽突然抬起头，目光闪烁着耀眼的光芒。
上辈子可以不注重身体的修行，但这辈子明显不行。因为玄气本质决定姓质，身体成了修为提升的一个制约因素，不得不修。
既然这样，那干脆从炼体入道，由武道步入仙道。一边炼体，一边修仙。
前世的修真界里也有很多修仙者注重肉体修行的，特别是那些修魔者和修佛者，他们对身体的修行都很执着。那些厉害的魔头，其肉身达到一个极其恐怖的状态。近身战斗时，他们就像一个人形的碾压机，同阶之下，比普通的修真者要强大得多。
而修佛者亦有大罗金身，明王法身，不灭法体之说，这些都是将肉体与术法共同提升到一定的高度才会形成的强悍体质。
前世，陆少羽是修道者。修道者向来只注重神魄术法的修行而不会注重肉身的锻炼，所以术法的攻击方面都很强，但肉身却比同阶的修魔者和修佛者弱得多。
五百年的积累，陆少羽脑海中也有大量的肉体修练的法诀。现在要稍微改一下，连肉身也一起变强，估计也不是什么困难的事。
心中打定主意，陆少羽决定稍微改变一下自己的修行方向。
《玄武伏星图》就是炼体的法诀，但现在似乎到瓶颈，对身体的改变效果变弱了。陆少羽知道，《玄武伏星图》也有层次划分的，总共有九层。自己现在的修行只是第一层而已。
要将这九层玄功都参悟透彻，似乎有些困难。当初陆少羽只以为自己的体质达到淬体九重就足够承受玄气压力，所以并没有参悟下去。现在看来，当初的想法有些天真了。
“好吧，法诀和肉身修为都达到了瓶颈，那么，就先从肉身修为开始提升吧。”
陆少羽抬着头，目光闪烁，“我记得，修魔者初期对肉身锻炼会使用一种叫极限训练的强化方法。我现在能控制小部分玄气，可以利用玄气改善体质，这方法倒也可以一试。”
所谓的极限训练法，其实是一种以高强度的运动对身体进行锻炼，让身体各项机能都处于极限状态，然后突破这种状态，让体质得到快速提升的方法。
这说来简单，做起来却不容易。特别身体处于极限之时，身体负荷过重，就容易对身体造成伤害。
所以，极限有个“度”，这个“度”要控制得非常好才行。既要突破极限提升体质，又不能过度伤害了身体。
主意既定，陆少羽衡量了一下，没有立即实施这个极限训练计划。而且选择再等两个月，让体内因为中行施展八极锁魂阵而受损的经脉恢复，让夺来的灵根也变得更加契合之后，才开始这个计划。
两个月后……
陆家庄后山。
陆少羽独自扛着一块足比他的身体大了十几倍的巨石，不停地做着深蹲动作。
八叔的教导早已经完结，练武场上只剩下小孩子们在自行训练，大人们也不会强逼孩子一定要去练武场训练。所以陆少羽现在是自由的。他避开所有人的目光，独自来到后山这处隐蔽之地，开始他的极限训练计划。
“501……502……503……504……”
陆少羽一边下蹲一边数数。肩上扛着的这块石头足有五百余斤，即使他已经是淬体九重的境界，扛着巨石做深蹲也十分费力。
他的全身汗水如泉涌，头发沾湿，一缕缕头发贴在脸上。双腿颤抖不停，但他没有放弃，咬着牙关，一次又一次地费劲站起。
“好累！”陆少羽咬着牙，眼神中露出一丝决绝。“但是我绝对不能停下。”
一下又一下蹲低。
一次又一次站起。
“795……796……797……798……799……800。”
当做完八百个时，陆少羽双腿如同灌铅，全身酸软，无法再抬扛着巨石起了。
“好，今天就先做着八百个深蹲。”陆少羽放下巨石，整个人顿时一松。但他的目光却是缓缓抬起，看着远山。
“接下来还要跑步和游泳。”
……
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