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抬头看看挂钟，已经是五点半，宁纪迈着步子朝训练场走去。
这个训练场很大，踩着木质地板，宁纪走到了场中，跟教练打过招呼后进入了队列。
这教练是个三十多岁的男子，身材比常人要壮硕些，可不要小看他，不然你就会见识到黑带高手的恐怖实力。
左右看看，这里一共有二十多人，除了林薇与一个虎背熊腰的女人外，其余的都是爷们。
“各位好，从今天起我就是你们的教练，你们可以叫我金！”教练的声音铿锵有力，嗓音浑厚，气场很大。
从这个名字来看，这教练应该是来自跆拳道的故乡，但这一口流利的国语却让人大跌眼镜。
接着，金教练一边踱步，一边将传授着跆拳道的入门知识。
这里的学员，除了林薇是蓝带之外，还有几个黄带，其余的一律是白带初学者，所以这基础知识还是很有必要的。
跆拳道，源自h国，由品势、对抗、击破、特技等部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞技、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质……
宁纪一边听着金教练的讲述，脑海中出现了几行字，那都是关于跆拳道的知识。
脑域的开发，使得宁纪有了超于常人的能力，最基本的就是过目不忘，听到的话可以一字不漏的记下来。
金教练洋洋洒洒的讲了有十几分钟，将跆拳道的起源到发展，再到特点讲了一遍。
除去无意义的废话，跆拳道的入门知识也就差不多讲完了。
利用超于常人的能力，宁纪将这些话一字不漏的记了下来，准备回家慢慢研究，因为接下来是实战演练。
“接下来，我们来做热身。”金教练抬头看了看训练场的挂钟，这才开口说道。
这里的训练费可不便宜，教练也很有职业操守，不会因为想要多赚钱来拖延课程。
如果是那样的俱乐部，根本不可能培养出有实力的选手。
跆拳道这项运动，主要是运用腿的攻击，拳头为辅，所以练习之前要做足够的热身。
不然的话，做那些略高难度动作的时候，很有可能出现事故。
跑步，压腿，这就是最基本的热身动作了。
在金教练的督促下，二十多人排成一队，在诺大的训练场中开始跑步。
不要求速度，甚至不要求圈数，跑步的意义只是稍微活动一下腿脚。
林薇是这批学员中实力最强的，被安排到了领队，领着大家跑步。那独特的处子幽香，随着空气传播，飘散出去。
这可真是心旷神怡。
跟在后面的宁纪，都有些飘飘然了。
等几圈跑下来，宁纪就感觉身体一阵暖，腿脚也轻松了许多。
接下来就是压腿的部分，自然的，蓝色腰带的林薇又是领队。
稍微提一下道袍，林薇站到了前面，慢慢的舒展两条美腿。
绝佳的身材，随着林薇的动作完美展现了出来。
右腿绷直，左腿弯曲，两条胳膊支在前面，腰部与大腿组成了一道完美的弧线。
靠，这小妞身材太棒了！
宁纪瞪大眼睛，有些惊讶的看着林薇，喉结上下动了。
因为家里的那个“剩女”，每天早晨宁纪都会看到某些健身节目，都是一些身材很好的中年女性在电视上做运动。