昨天张乐没有睡好，精神上因此不太愉快，今天则相反，他继续在健美和写作两方面奋斗起来。
“今天我要练肩膀，二头只会越练越粗，那样会破坏美观，即使我只追求线条。”张乐想起了以前一切的训练方法，有一个阶段他不训练手臂，因为他怕手臂变粗。
“练了健美，只要自己确定了目标，就别怕别人种种议论。”张乐以前的完美体格曾被很多人夸奖，也同样被很多人说成是太过健壮。
“现在这些议论不会再使我有丝毫的难受，况且很多人是出于嫉妒才这么说我的。”张乐很明白。
杨晔的出现曾经让张乐一阵窃喜，可经过冷静分析，张乐想杨晔绝不是来嫁给自己的那一个人，也同样没有理由让自己发财。
“肩膀的训练可以最低到15次，因为这是一个小肌肉群，不应该用太轻的重量做。”张乐计划间隔一天练一次肩膀，他喜欢三角肌明显的线条。
“乐，你说的要让胸连上肩，现在真是见成效。”范玮在1996年这么夸奖这张乐。
那时，作为最好的朋友，而且没有任何目的与利益冲突，张乐的体格被真正懂得健美的人不断夸奖，尤其是好朋友。
“其实，你骨架也很好的，练就是了。”张乐总是很谦虚。
随和与踏实曾经是张乐最明显的性格特点，后来因为疾病他有张扬了一段时间，病好后又不那样了。
张乐现在作息很有规律，晚上不睡很晚，每天起来先下棋或者上网浏览，然后写作，直到12点吃麦片粥，12点半左右从家里出发去健身房，一切都那么的有规律，很少改变。
“得病以后，我是很幸运的，家里因为国家的照顾，也足以让我可以幸福生活，所以遇到精神困扰的时候一定要自己想开，我是可以快乐的。”张乐终于明白精神困扰的时候，药物和自我调节同样重要。
“乐乐现在真不乱花钱了，什么都有节制。”张乐的一点进步妈妈都看在眼里。
杨晔其实想让张乐的精神彻底崩溃，但现在她忽然发现，这个以前的暴力青年其实很好接触，而且很幽默，如果不是因为张哲，那么和这个家伙之间还是能做朋友的。
精神病人在得病后是很脆弱的，不能受刺激，张乐即使当年不得病吗，也是个很内向爱动感情的人，但是，现在通过健美疗法，张乐好了很多，这也是杨晔没把他弄崩溃的直接原因。
“我再不会伤害别人了。”张乐真心改过了。
当年因为嫖娼，张乐担心过半年的艾滋病，最后经过化验，他没事，但精神一蹶不振了，那时间他经常打架，这些都是病态。
“明天去医院拿化验结果，然后和妈妈逛清真超市，那里卖的可都是适合健美的食品啊。”张乐渴望这个休息日。
不过今天还要跑45分钟，不知道能否做到。而且我想跑快一些。
1993年，张乐进入了一所全国重点高中学习，刚开学，再学校的3000米比赛中，张乐就获得了亚军，冠军是一名专业选手，他们差距并不大。
“跑步是最能减脂和缓解压力的运动，如果在以前我每天都会跑，现在不行了。”张乐知道随着岁数的增加，体力不行了，而且以前的无油无糖饮食，他再不会采用了。
健美是一个自己与自己的竞技，你可能一辈子无法参赛，但只要达到了自己想要的体格，那就是冠军。“张乐会快速减肥的，而且他不饿肚子。
”2009年，我靠疯狂的运动和无油无糖的饮食，把自己折磨进医院了，这些都是教训，过于苛刻的饮食不适合我。“张乐现在的精神很正常。
今天到了健身房，张乐首先选择的器械推肩，5组，每组15次。这个器械由于运动轨道固定，所以没什么人使用，但张乐觉得这个器械做起来很舒服。
不再啰嗦的说张乐的肩膀动作了，他今天的腹肌和长跑进行的很好，他带着一身汗水回家了，这时一个陌生的电话打来了。
“您好，我是张乐。”张乐很有礼貌。
“你好，我是李彬，我是通过杨晔了解你的事情的，你愿不愿意当肌肉模特，报酬从优。”原来是这样。
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