作者有话要说：今天加班到九点半才从单位出来到家已经快十一点了
太累了不想码字了因为这个月要奔全勤所以今天先放个大亲友cherryuka的综bg桃花期
这章跟明天的更新一起替换
原谅我呀==么么哒！
大王叫我来巡山,强抢掳劫溜一圈。＠|“我手上这是根据大家假期训练，和上次同北川一中友谊赛整理出来的训练菜单。”边说边打开文件夹,将里面折好的纸递给了离他最近的东堂悠太,“上面都有每个人的名字,详细的等下我会分别发给大家。”看着众人一个一个的往旁边传，榊原司顿了顿继续道。
“不要拿错了，是针对你们每个人的短板制定的训练，比如说泷岛前辈的体力问题、击球问题和小林前辈上手传球到位问题。基础训练我已经分好组了,每周一、周五是佐藤、入江、长谷川；周二、周四是泷岛、东堂、名前。我和小林前辈会错开跟你们进行二传配合。”
说到这里时,榊原司看向小林远：“前期可能要辛苦小林前辈全周都要进行二传配合，我会针对性的喂球给你们。”得到小林远温柔的笑容和点头后,榊原司翻开手中的笔记本,“大家都看到了,我对基础训练重新进行了安排，可能刚开始会有些不适应觉得枯燥,但这也没办法,必须要打好基础才行。”
所有人低头看向手中薄薄的一张纸最后的七行字。
周一：全体练习（肌肉锻炼、基础一传练习）一组配合练习
周二：全体练习（体力、基础一传练习）二组配合练习
周三：休息
周四：全体练习（速度、基础一传练习、接发球练习）二组配合练习
周五：全体练习（进攻练习）一组配合练习
周六：平时休息，赛前两周开始练习
周日：3v3内部对抗全体配合练习
“如果没有什么太大的意外,我们这一学年都会按照这个表进行练习。批给我们的健身房内设施还没有齐全,下周刚好能够赶上我们的使用。以上,还有什么问题吗？”榊原司双手撑在地上，往后靠了一下靠着双臂支撑着上身看向面前的二三年级生。
得到没有问题的回答后，从地上站起来拍了拍手：“明天周三社团进行招新活动，周三是休息的,社办这边需要有人值班，就从二年级的长谷川前辈开始吧，那么现在可以去球馆开始训练了。”
排球部的社办离综合球馆不远，中间隔了一个宽约两米的长方形绿化带。除了网球部的以外，所有运动型的社团都在这栋楼里，排球部的社办在一楼，这是让榊原司很满意的地方。
他最烦爬楼梯了。
推开综合球馆二楼的门，榊原司上身还穿着长袖的运动服，只不过下身没有套长裤。他实在是不喜欢冰帝队服的颜色，在之前就已经上报了所有成员的型号制作新的队服了。站在三个球场中间的空位等部员从储藏室将装有球的球筐都推出来后，榊原司吹了两声短促的哨音示意集合。
如同每个学校的校队都会去做的一样，榊原司带着正选和非正选全部30个部员开始做基础的伸展运动。
“跟着掌声，调节节奏，高抬腿预备——”榊原司站在最前面喊了口令，拍手的节奏从一开始的匀速逐渐提了上来，“给我往高抬，不要抬那么低。”
空旷的球馆除了榊原司拍手的声音就是部员脚落地的声音，杂乱的声音中却能听出来良好的秩序。
“好，停——！”榊原司放下手，从地上拿起文件夹，“读到名字的过来拿具体训练菜单。”文件夹内的夹子已经被榊原司打开，在他手上的只有正式队员的九个具体菜单，其他二十多个人的训练菜单则整合成了一份。
很快就将手中的训练菜单分完，非正选中有很大一部分是因为对排球有兴趣才进入排球部的，但是很多都没有达到能上场的标准。榊原司只记住了里面有一个二年级叫北村的人比较突出，叫了那人的名字后对着菜单一项一项的跟他讲：“北村前辈，非正选的就交给你了，这上面大部分都是以前训练的模式，你管理起来应该没有什么问题，最右边三号球场的整个范围都是你们的，球网卸了放到角落，如果不够的话可以往中间的二号球场排一排。”
“一传的训练这一部分……”榊原司想了想，“你们是刚好奇数是吧，你分一下组，先两人配合对打，训练达标是一组到一百五十个球后才能休息，总共需要三组。还有这个……”
花了几分钟将训练事项讲清楚，榊原司挥挥手示意他可以带人去训练了，自己则转过身看向低头看着手中针对个人专项训练菜单的九个人，“都看完了吧？那就先放在休息椅上，我们在一号场训练。”
榊原司伸手推了一筐球过去，“在界外排好队，基本一传接球可以开始了，小林前辈站在三号位，接到发球的都要打到三号位。”榊原司从兜里掏出红色的胶带，在二号位和四号位的最佳进攻点范围内各粘了一个红圈，“小林前辈需要传球到这两个地方，背传如果你有把握也可以。都明白了吧？”
等除小林外的八个人排好后，榊原司推着球筐到了对面的场地，没有站在底线上发球而是站在场中央：“普通上手发球，跑动快一点！六号位——！”
像是随手把球抛起随手一挥，球却像榊原司口中说的一样冲向六号位接球的范围。入江泽从底线迅速跑到六号位重心降低打向了三号位小林所在的地方，榊原司看着小林曲起手指上手将球传向二号位方向的红圈，球落地时在红圈外。
“集中注意力！四号位——！”
在轮了三轮后，榊原司拉着球筐往后退了一步，准备开始上手飘球的接球训练。小林远的传球也逐渐从红圈外到了红圈上，偶尔几个球才能落在红圈内。榊原司就像一个发球机器一样，指到哪里球打到几号位的范围内，接球的队员有时候需要跑全场，半个小时下来除了榊原司跟一个没事人一样，九个人额头上都已经开始滴汗了。榊原司看了看手腕上的表，“休息三分钟！”
那边非正选的对垫训练还没有完成，榊原司让这边的九个人喝点水休息一下，自己去了三号场站在北村的旁边：“有没有一组训练完成的？”
北村指了一下角落里正在对垫的两个人：“那边两个是最先完成的，已经开始第二组的对垫了。”
榊原司点了点头，看了那两个人一会儿后说：“第二组完成之后告诉他们，下手接一个然后上手传过去。”
“自垫自传吗？”北村想了一下榊原司说的方式。
“对，自垫自传，”榊原司拿过北村手中的记录表，“如果他们还是最快完成的，让他们到一号场找我。对垫训练完了之后，分两批在二号和三号场进行鱼跃救球训练，三个来回。”看了看北村胸前什么都没有，又补了一句，“下次部活前从社办拿个哨子。”
离开前又看了看角落里的两个人，记住了长相后榊原司回到一号场，站在几个人面前：“刚才两轮接球感觉怎么样？”
“阿司你的上手飘球如果用全力是什么样子的？”刚才接飘球三个有一个会飞掉的佐藤彗开口问。
榊原司挑了挑眉，似笑非笑的模样：“想接接看？那等一下一个一个都试试吧。”
“比刚才难多少？”唯一没有接过球的小林远不清楚刚才的球是什么样的，只能从队友接飞球的概率上来估算。
“小林前辈想知道？那也一起试试吧。你们九个人里有一个能接到位（接球并传到三号位），今天就不用训练接球了，可以在一旁休息等下一个项目。”
光靠榊原司讲，九个人还是有些半信半疑，不相信九个人都没有一个能接到位的。佐藤彗立马就从休息椅上站起来：“那还说什么，走啊。”
榊原司从网带下弯腰过去，拉着球筐到了底线：“也不要跑了，站在六号位往后一步，一个一个接。”
榊原司拿了个球在地上拍了拍，习惯性的在两只手的手心里转了两圈，凝神抛球挥臂。这次的发球不像之前挥臂的时候是手腕用力，这次榊原司是整个手臂在用力，两种发球从力度上来讲就根本不在一个层面。
佐藤彗集中注意力盯着飞来的球，他眼中的球在空中左右来回的没有规律的飘动，仅仅是一瞬间球就到了他的面前。下意识的绷紧手臂，球却擦着胳膊从他身边飞了过去，连接球都不算。
“下一个！”榊原司拍了拍球，已经准备发球了。
后面的八个人，除了基本功较为扎实的泷岛明双臂都碰到球但是没有传到位外，其他几个人全部接飞，球的力度大到有个球被接飞到了三号场的休息处。
九个人互相看了看，泷岛明苦笑了一下：“这种球要怎么接啊？如果部长是发球的，他是不是可以一个人从0分发到25分？”
榊原司有些黑线：“前辈，醒醒，这种球也不是一直都能发的好吗？如果我能这样发球，北川一中就不会总是万年第二了。”
佐藤彗轻轻拍了拍泷岛明的后脑勺：“阿司说得对，你是要醒一醒了，活在梦里啊简直是。”166阅读网